4 Điều làm tổn thương sâu sắc một mối quan hệ

Mỗi mối quan hệ đều có những mâu thuẫn và hiểu lầm khi trò chuyện cùng nhau nhưng không phải vấn đề nào cũng có nguyên nhân giống nhau. Chuyên gia tâm lý John Gottman đã đề cập 4 điều tạo ra tổn thương sâu sắc, đặc biệt trong mối quan hệ tình cảm.

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

1. Những lời chỉ trích – điều này khác với “góp ý” hay phàn nàn, và cũng là một trong những cách tiêu cực để bày tỏ sự quan ngại của mình với đối phương.

Những lời chỉ trích mang tính tổn thương cao, thường dựa trên sự nghi ngờ hoàn toàn về tính cách của một người, thay vì nhìn vào những đặc điểm tốt của người đó. Hơn hết nó đè bẹp cái tôi của đối phương cũng như cái nhìn về chính bản thân họ.

Những câu nói như, “Em thì lúc nào cũng lề mề”, “Anh thật ích kỷ” là ví dụ cho những chỉ trích tiêu cực. Họ sẽ ôm sự tổn thương và cho rằng đó là lỗi của mình hoặc phản bác vì đó không phải là thứ họ thấy. Dù phản ứng nào đi chăng nữa, sau mỗi lần chỉ trích, bạn sẽ mất đi niềm tin để họ có thể chia sẻ với bạn về sau.

2. Thái độ Khinh Thường – tỏ vẻ khinh thường với đối phương không chỉ là một cách hạ thấp họ, mà người tỏ thái độ cũng đang cho rằng mình là người “cao” hơn. Việc nàm làm cho đối phương cảm giác rằng anh/ cô ấy là người vô dụng.

Sự khinh thường không chỉ tổn thương về mặt cảm xúc. Nhiều nghiên cứu cho rằng những người trong mối quan hệ “bị khinh thường” sẽ tăng nguy cơ căng thẳng mãn tính, suy yếu hệ miễn dịch. Điều này thường xảy ra trong các mối quan hệ “độc hại”.

Photo by Nathan Dumlao on Unsplash

3. Sự Phòng Thủ - bị chỉ trích nhiều lần sẽ khiến đối phương trở nên phòng thủ với bạn, dẫn đến việc anh/ cô ấy đưa ra nhiều biện minh, giải thích cho những gì bạn đang buộc tội, thay vì nhận trách nhiệm hoặc cố gắng nhìn mọi thứ từ quan điểm từ bạn

Chúng ta có thể thông cảm điều này đối với người đã từng bị chỉ trích nhiều lần trong mối quan hệ. Nhưng đấy không phải là một phương án tốt để áp dụng nếu bản thân người đó vẫn còn muốn xây dựng mối quan hệ với người bạn của mình.

4. Chiến Tranh Lạnh – 1 hoặc cả 2 người (thường là vì vượt qua mức chịu đựng của 3 yếu tố trên) trở nên im lặng, không quan tâm hoặc chú ý đến người còn lại. Thay vì đối mặt với vấn đề và tìm cách giải quyết, họ tránh đề cập đến và hy vọng mọi chuyện sẽ êm đẹp như tỏ vẻ rằng mình không để tâm, bận công việc, vv..

Nhưng việc làm này không dập lửa trong những vấn đề hiện tại, mà nó có thể là ngòi châm trong những vấn đề tương lai. Trong những mâu thuẫn tương lai, những cảm xúc tiêu cực chưa được giải quyết sẽ được nhắc lại, những cảm xúc tiêu cực dồn nén sẽ tích tụ và dẫn đến như hậu quả chúng ta không kiểm soát được về sau.

Được chuyển ngữ từ: The 4 Things That Will Hurt Your Relationship The Most.

Tác giả: April Eldemire LMFT.

Trang: Psychology Today.